Nos événements

STAGE - MARCO AICARDI & XIMENA

12 & 13 SEPTEMBRE

HORAIRES

Matinées 9h30 – 11h30

Ashtanga Mysore

Aprés-midi 13h- 15h30

Ateliers

TARIFS

WEEK END 125€

Matinée à l’unité 25 €

Ateliers A-midi 45 €

RESERVATIONS

Régina : 06 85 24 25 17

LIEU : YAM YOGA, 32 Avenue Reibaud, ANTIBES

Planning du Stage de Yoga – Après-midi

Chaque après-midi sera consacré à un atelier thématique permettant d’explorer plus en profondeur la pratique, d’affiner la conscience

Atelier 1 :

Atelier 1 — BACKBENDING

Mobilité, force et intelligence de la colonne vertébrale
Durée : environ 2h30

Cet atelier est consacré à l’exploration de la mobilité et du renforcement de la colonne vertébrale à travers le travail des backbends, selon la méthodologie transmise par notre professeur Vinay Kumar lors de notre formation en Inde.

L’objectif n’est pas de rechercher des extensions toujours plus profondes, mais de développer force, souplesse et contrôle du corps, afin de construire une pratique consciente, sûre et durable.

Nous explorerons les principes fondamentaux qui permettent à la colonne vertébrale de bouger de manière harmonieuse, en équilibrant mobilité et stabilité. Chaque pratiquant pourra ainsi mieux comprendre son propre corps et construire une pratique personnelle, adaptée à ses besoins.

Cet atelier s’adresse à tous les niveaux, aux pratiquants souhaitant approfondir leur compréhension du mouvement et acquérir des outils concrets pour développer leur pratique en autonomie.

Objectifs des deux ateliers

Comprendre les principes biomécaniques de la colonne vertébrale dans les extensions.
Développer la mobilité articulaire sans compromettre la stabilité.
Renforcer et mieux contrôler les muscles qui soutiennent la colonne vertébrale.
Explorer progressivement l’ouverture des épaules, de la poitrine et des hanches.
Apprendre à engager le centre pour soutenir et stabiliser le mouvement.
Développer la conscience de la respiration comme soutien dans les extensions.
Introduire le Pranayama comme outil de présence, de stabilité et d’énergie.

Atelier 2 :

Atelier 2 — BREATH, CORE & BALANCE

Respiration, centre et équilibre
Durée : environ 2h30

Cet atelier s’appuie sur les fondamentaux de la pratique de l’Ashtanga, avec une attention particulière portée à l’activation du centre, au Mula Bandha, à la respiration, ainsi qu’au développement de la force et de la stabilité.

À travers des exercices spécifiques de renforcement, nous travaillerons à améliorer la stabilité, préserver et développer l’amplitude de mouvement et construire une base solide permettant d’aborder progressivement les transitions, les inversions et les équilibres sur les bras, de manière consciente et sécurisée.

La respiration sera également explorée comme un véritable outil de présence, de stabilité et de maîtrise du mouvement.

Cet atelier s’adresse à tous les niveaux et propose des outils concrets pour mieux comprendre le fonctionnement du corps et enrichir sa pratique personnelle.

Yoga Retreat Schedule – Afternoon Workshops

Each afternoon will be dedicated to a themed workshop

Workshop 1:

Workshop 1 — BACKBENDING

Mobility, Strength & Intelligence of the Spine
Approximately 2.5 hours

This workshop is dedicated to exploring spinal mobility and strength through backbending, following the methodology we learned from our teacher Vinay Kumar during our training in India.

The aim is not simply to achieve deeper backbends, but to develop strength, flexibility, awareness, and control, building a conscious, safe, and sustainable practice over time.

Throughout the session, we will explore the fundamental principles that allow the spine to move harmoniously, while balancing mobility and stability. The focus will be on understanding how the body works and developing an intelligent approach to backbending that can be adapted to each practitioner’s individual needs.

This workshop is open to all levels and is designed for practitioners who wish to deepen their understanding of movement and gain practical tools for developing their own independent practice.

Objectives of the two workshops

Understand the biomechanics of the spine in backbending.
Improve joint mobility without compromising stability.
Develop strength and control in the muscles supporting the spine.
Progressively open the shoulders, chest, and hips.
Learn how to activate the core to support and stabilize movement.
Develop greater awareness of the breath as a support during backbending.
Explore Pranayama as a tool for presence, stability, and energy.
Develop greater body awareness and intelligent movement.

Workshop 2:

Workshop 2 — BREATH, CORE & BALANCE

Breath, Core Strength & Stability
Approximately 2.5 hours

This workshop explores the foundations of Ashtanga practice, with a particular focus on breath, core activation, Mula Bandha, strength, and stability.

Through specific strengthening exercises, we will work on improving stability while maintaining and developing our range of motion. We will build a strong foundation from which to approach transitions, inversions, and arm balances in a safe, conscious, and progressive way.

The breath will be explored as an essential tool for awareness, stability, focus, and control, both within the practice and beyond.

This workshop is open to all levels and aims to provide practitioners with practical tools to better understand their body and develop a more conscious and independent practice.

MARCO AICARDI

Marco Aicardi started practicing yoga and meditation 11 years ago, while backpacking around India.

After playing around for a while with different styles, he met the Ashtanga Vinyasa System and… booom! It was love at first sight.

In 2013 he completed a 500 hours teacher training in Rishikesh with Kamal Singh at Tattva Yoga Shala, and then opened a yoga seasonal shala in Gokarna.

Now Marco spends wintertime in India practicing in Mysore and Rishikesh and teaching in Gokarna, while in summer he organizes retreats and teaches in various places across Europe.

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Marco a commencé le Yoga et la méditation,il y a 12 ans lors d’un voyage en Inde.

Après avoir pratiqué différents styles de yoga, il rencontra la Pratique de la methode Ashtanga vinyasa et y trouva aussitôt ce qui lui convenait.En 2013 il fait une formation professeur de

500h a Rishikesh avec » Kamal Singh « a Tatva yoga shala,et créa sa propre ecole a Gokarna pendant la saison d’hiver.

Marco passe du temps en Inde pour sa recherche personnelle dans la région du KARNATAKA à étudier,la philosophie ainsi que la meditation et le sanscrit.

Il organise des stages et retraites en Europe pendant l’été .

Marco ,revient cette année pour un Week-end workshop basé sur la pratique Ashtanga Yoga,mais aussi du Pranayama et une approche philosophique à incorporer au quotidien,composé de différents Ateliers.Nous aurons la pratique Mysore style,dont Marco a une approche très créative et approprié à chaque pratiquant individuellement .

XIMENA TAVARES BIO

Ximena Tavares est une professeure de yoga et pratiquante mexicaine, voyageuse et passionnée de mouvement, de photographie et de café. Elle a commencé ses études en danse classique et contemporaine parallèlement à des études d’anthropologie, qui ont éveillé sa fascination pour le corps en mouvement et pour les différentes cultures qui façonnent notre monde.

Elle a commencé à pratiquer le yoga dans sa ville natale il y a près de vingt ans et s’est rapidement tournée vers l’enseignement. Sa pratique comprend notamment des études d’Ashtanga Yoga auprès de Michael Gannon au Mexique, ainsi qu’auprès de son Guruji, Vijay Kumar, à Mysore, en Inde — un lieu où elle retourne presque chaque année afin de poursuivre son apprentissage auprès de ses enseignants.

Le yoga est devenu une partie intégrante de sa vie, et l’enseignement s’est progressivement imposé comme sa vocation. Son approche est fondée sur la curiosité, le respect et la compassion, tout en honorant les enseignements et la lignée de ses professeurs.

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Ximena Tavares is a Mexican yoga teacher and practitioner, traveler and a lover of movement, photography, and coffee. She began her studies in classical and contemporary dance alongside Anthropology, which sparked her fascination with the moving body and the many cultures that shape our world.

She began practicing yoga in her hometown nearly two decades ago and soon found herself drawn to teaching. Her practice has included Ashtanga Yoga studies with Michael Gannon in Mexico and with her Guruji, Vijay Kumar, in Mysore, India—a place she returns to almost every year to continue learning from her teachers.

Yoga has become an integral part of her life, and teaching has grown into her vocation. Her approach is rooted in curiosity, respect, and compassion, while always honoring the teachings and lineage of her teachers.